نصائح صحية

نصائح تجنبك من الصداع خلال الصوم في رمضان

يصاب الكثير من الناس اثناء فترة الصوم، بالصداع، ويعد من المشاكل الشائعة والمزعجة خلال رمضان، وهناك عده طرق طبيعية تجنبك الاصابة به وتعمل على محاربتة، ومنها .

ـ عدم التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة .
ـ تنظيم النوم ويفضل اخذ قسط كافي يصل لـ 8 ساعات .
ـ الابتعاد من تناول الحلويات خلال وجبة السحور .
ـ الاكثار من شرب الماء في فترة الفطور والسحور .
ـ يعد الامتناع عن الكافيين أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالصداع يمكنك الإكثار من تناول عصير الخروب.

ـ تجنب ملئ المعدة بالطعام لأن ذلك يسبب اندفاع الدم إلى القناة الهضمية فيقل الدم الواصل إلى المخ ويسبب صداع الشبع‏.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى