طب وصحة

طرق طبيعية تعمل على محاربة الامساك منها شرب الماء

يؤدي الامساك الى الكثير من المشاكل الصحية للجسم، وقد يصل للعديد من الأمراض، ويرى أطباء الجهاز الهضمي ضرورة تناول الغذاء الصحى المشتمل على الألياف لمنع حدوث الإمساك ولتجنب الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة به.

وذكر الدكتور سراج زكريا “أستاذ الكبد بطب قصر العينى”، أنه لتجنب الإمساك يجب تغيير العادات السيئة التى اعتدنا عليها، وينصح باتباع عدة خطوات لتجنب الإصابة بالإمساك.

وهي :
– الإكثار من الماء على الأقل فى اليوم من لتر إلى لتر ونصف.
– تناول ثلاث وجبات منتظمة فى اليوم.
– تناول الخضراوات المحتوية على الألياف عن طريق الخضار والسلطة.
– تناول العيش البلدى المحتوى على الردة. –
– تجنب الفواكه ذات البذور مثل الجوافة والتين الشوكى والرومان.
-الحركة من خلال ممارسة الرياضة يوميا أو المشى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى