غير مصنف

دراسة تكشف كم عدد خطوات المشي يوميا لتقليل خطر الوفاة المبكرة والحفاظ على صحة جيدة

توصلت دراسة دولية جديدة إلى تحديد العدد المثالي للخطوات اليومية التي تساعد على تحسين الصحة والعافية، وأشارت إلى أن سرعة المشي تلعب دوراً مهماً في ذلك. وأجرى البحث باحثون من جامعة غرناطة بالتعاون مع جامعات أخرى في هولندا وإسبانيا والولايات المتحدة، ونشروا نتائجه في مجلة “ساينس دايلي”.

وبناءً على بيانات 110 ألف شخص من 12 دراسة مختلفة، خلص الباحثون إلى أن المشي لمسافة 8 آلاف خطوة يومياً، أو ما يقارب 6.4 كم، يقلل من خطر الوفاة المبكرة بشكل كبير. وأضافوا أن المشي لمسافة 7 آلاف خطوة يومياً يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأكد الباحثون أن هذه الأرقام تفند الفكرة الشائعة بأنه يجب المشي لمسافة 10 آلاف خطوة يومياً للحفاظ على صحة جيدة، والتي نشأت في اليابان في الستينات من القرن الماضي دون أدلة علمية.

وأوضحوا أنه لا يوجد فرق بين الجنسين في عدد الخطوات المطلوب، وأنه بالإمكان تحقيق فوائد صحية إضافية بزيادة سرعة المشي، حتى لو كان عدد الخطوات قليلاً. ونصحوا بزيادة عدد الخطوات تدريجياً لمن يعانون من نشاط بدني منخفض.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى