العالم اليوم | حياة | نصائح صحية | فوائد فيتامين ب الضروري للجسم منها للمخ و للعين و للقلب
نصائح صحية

فوائد فيتامين ب الضروري للجسم منها للمخ و للعين و للقلب

ينصح الكثير من خبراء التغذية، بإتباع نظام غذائي مليء بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم، مما يساهم في بقاء الجسم بصحة جيدة، ويعتبر فيتامين ب من الفيتامينات الضرورية التي يحتاج اليها الجسم وذلك لانه المسئول في تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز بالاضافة الى انه يساهم في توزيع الدهون والبروتين .

وتحدثت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية عن مجموعة من فوائد فيتامين ب للجسم، بالاضافة الى مصادر وجود الفيتامين في الطعام حيث يوجد في الحبوب والحبوب الكاملة والبطاطا والخس والبسلة الخضراء، وبذور دوار الشمس والطماطم والقمح والفاصوليا .

ويؤدي نقص فيتامين ب الى الاصابة بالصداع والغثيان والتعب، والاكتئاب وآلام البطن، وتأتي فوائد فيتامين ب كالتالي :

– يساهم فيتامين ب في تحسين وظيفة القلب وذلك لانه يساعد في إنتاج الناقلات العصبية .

– يساعد فيتامين ب في تقليل خطر فقدان البصر حيث يمنع حدوث إعتام عدسة العين .

– يعمل فيتامين ب في ابطاء مرض الزهايمر .

– يساهم تناول فيتامين ب في تقوية وتحسين الذاكرة بالاضافة الى تحسين القدرة على التركيز كما يعزز من عمل المخ والجهاز العصبي .

– يساهم فيتامين ب في إنتاج خلايا الدم الحمراء، بالاضافة الى تحويل الغذاء الى طاقة كما يحافظ على صحة الجسم .

– يساعد فيتامين ب في زيادة الشهية كما يعتبر ضروري لعملية الهضم حيث يفرز حمض الهيدروكلوريك .