العالم اليوم | حياة | نصائح صحية | اطعمة غذائية تساهم في بناء الكولاجين و علاج البشرة الجافة
نصائح صحية

اطعمة غذائية تساهم في بناء الكولاجين و علاج البشرة الجافة

يعاني العديد من جفاف الجلد والبشرة مما يتسبب في ظهور علامات التمدد والشحوب والعديد من المشاكل للجلد، وذلك نتيجة نقص الكولاجين، ويمكن التغلب على هذه المشاكل من خلال تناول الاطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي .

وهناك مجموعة من الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وغيرها ممن تدعم طبقة الكولاجين وتحسين صحة الجلد والبشرة، حيث ذكرتها الدكتورة شيماء حسن اخصائية الأمراض الجلدية، ومنها :

– يساعد البرتقال على منح البشرة ترطيبها وليونتها وذلك لإحتوائه على فيتامين سي الضرورى لبناء طبقة الكولاجين .

– يساهم سمك السلمون في علاج الالتهابات خاصة التهابات البشرة واحمرارها، وذلك لإحتوائه على أحماض أوميجا3 الدهنية .

– تناول الأفوكادو يسهم في ترطيب الجلد وتغذية البشرة لإحتوائه على الدهون الصحية الأمنة ويمكن استخدامة خارجيًا من خلال وضعه على الجلد كماسك او تناوله .

– يحتوي اللب الأبيض على الزنك مما يساهم في إنتاج طبقة الكولاجين تحت الجلد، إلى جانب تأثيره المضاد للالتهابات الجلدية.

– يساعد زيت الزيتون وجوز الهند في ترطيب البشرة الجفة بالاضافة الى خصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات إلى جانب غناه بالدهون الصحية المرطبة للجلد وعلاج التشققات والجفاف لإحتوائه على مركبات بوليفينول .