العالم اليوم | حياة | نصائح صحية | أطعمة غذائية مهمة للأمهات حديثة الولادة منها الشوفان
نصائح صحية

أطعمة غذائية مهمة للأمهات حديثة الولادة منها الشوفان

يعد النظام الغذائي الصحي مهمًا جدًا قبيل فترة الولادة وبعدها، حيث يرتبط بصحة الطفل ايضًا ومدى مقاومتة للامراض على المستوى القريب او البعيد، لذلك ينصح الاطباء بإتباع نظام غذائي صحي لضمان حصول الطفل والام على العناصر الكافية من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم .

ونشر موقع “Health” مجموعة من الاطعمة الصحية المهمة للإم قبل وبعد الولادة، ومنها :

  • يساهم البيض الى توازن الجسم من الأحماض الأمينية وذلك لإحتوائه على البروتين، بالاضافة الى توفر فيتامين د في صفار البيض، والذي يحسن من صحة العظام ويساهم في تعزيز نمو الطفل، لذلك ينصح بتناول البيض يوميًا للأم .
  •  يعتبر الشوفان مصدرًا مهمًا لعنصر الحديد، حيث يساهم على الوقاية ومنع فقر الدم، بالاضافة الى انه يفيد الامساك لدى الام بعد الولادة .
  • يحتوي سمك السلمون على البروتين وفيتامين B12، بالاضافة الى الدهون المهمة للجسم مثل حمض الدوكوساهيكسانويك والذي يفيد من الأم حديثة الولادة .
  •  يساهم الفراولة على التخلص من الجذور الحرة ووقاية الطفل من كثير من الأمراض، وذلك لإحتوائه على المواد المضادة للأكسدة بالاضافة الى احتوائه بمجموعة من العناصر والفيتامينات .