العالم اليوم | حياة | نصائح صحية | مصادر الحصول على البروتين منها العدس والفاصوليا
نصائح صحية

مصادر الحصول على البروتين منها العدس والفاصوليا

يعتبر البروتين واحد من اهم المركبات لصحة جسم الانسان ويتكون من أحماض أمينية مرتبطة مع بعضها، حيث يعمل على بناء العضلات وتعزيز الخلايا، كما ان اضرار تناول البروتين بالكميات الكافية يؤدي الى الاصابة بالعديد من الامراض ومنها تلف الخلايا وضعف النمو، ونشر موقع بولد سكاي الهندي المهتم بالصحة تقريرًا عن مصادر الحصول على البروتين، ومنها :

– البيض
ذكرت الدراسات والابحاث على ان البيضة الواحدة تحتوي على 6 جرامات من البروتين، كما يساعد على انتعاش العضلات بعد ممارسة الرياضة .

– الفاصوليا
تساعد الفاصوليا بشتى انواعها في الحصول على 15 إلى 25 جراما من البروتين لكل كوب، حيث تعد مصدر غني بالبروتينات .

– العدس
كشفت الدراسات على ان العدس لديه القدرة على انقاص الوزن ويفضل تناوله كشوربة، حيث ان كوب من العدس يوفر للجسم 18 جراما من البروتين.

– الدجاج
يساهم تناول صدور الدجاج في توفير 26 جراما من البروتين كما يعتبر مصدر جيد للبروتينات الصحية وخالية من الدهون .