العالم اليوم | حياة | نصائح صحية | طرق طبيعية تساهم في علاج الاكتئاب
نصائح صحية

طرق طبيعية تساهم في علاج الاكتئاب

يعاني البعض من الاكتئاب المستمر والناتج عن اسباب نفسية داخلية نظرًا للتعرض لضغوط الحياة المستمرة والتعامل مع بعض الشخصيات في الحياة والعديد من الاسباب، الا ن هناك طرق طبيعية تساهم في تخفيف وعلاج الاكتئاب .

وذكر الدكتور أحمد فهمي، استشاري الطب النفسي، أن البعض يعتمدون في مواجهة أعراض الاكتئاب على تناول المهدئات، إلا أن الإفراط في تناولها له العديد من الآثار الجانبية السيئة، حسب ماذكرته بوابة فيتو.

وأشار الدكتور أحمد الى انه يمكن الاعتماد على الحلول الطبيعية التي تخلصك من الاكتئاب، ومنها :

ــ تعتبر الاطعمة التي تحتوي على الماغنيسيوم أحدى الحلول في التخلص من الاكتئاب، لأن من أسباب الإصابة بالاكتئاب نقص الماغنيسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات الورقية الخضراء، والبذور، والمكسرات والبقوليات.

ـــ تساهم ممارسة الرياضية تقدم ملحوظ في التخلص من الاكتئاب حيث إنها تعمل على تعزيز نشاط الدماغ، والجهاز المناعي.

ــ يساعد فيتامين C في القضاء على الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر خلايا الجسم كما يعتبر من العناصر الفعالة في مكافحة الاكتئاب، خاصة أن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين غنية بالمواد المضادة للأكسدة .

ــ يعتبر النظام الغذائي المتوازن من أفضل الوسائل التي تساهم في منع تطور الاكتئاب ولابد أن يحتوي نظامك الغذائي على كميات جيدة من البروتين والمغذيات والفيتامينات.

ــ يعد التأمل من الطرق المثالية للقضاء على الاكتئاب، فلابد من ممارسة رياضة التأمل الروحية بشكل منتظم حتى تشعر بتحسن.