العالم اليوم | حياة | طب وصحة | أطعمة غذائية لاتسبب زيادة الوزن
طب وصحة

أطعمة غذائية لاتسبب زيادة الوزن

يبتعد البعض ممن يعانون السمنة من العديد من الاطعمة الغذائية تخوفًا منهم بانها قد تزيد زيادة الوزن، الا ان هناك العديد من الاطعمة لا تؤدي الى ذلك، وفي هذا السياق كشفت الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية، على مجموعة من الاطعمة التي لا يسبب تناولها لزيادة الوزن .

وهناك العديد من الاطعمة الغذائية التي لايسبب تناولها الى زيادة في الوزن، وذلك نظرًا للسعرات القليلة فيها، ومنها :

– تناول البطاطس المسلوقة لا يؤدي الى زيادة في الوزن حيث تساهم في تعزيز الشعور بالشبع ، مع الاشارة الى ان البطاطس المقلية تؤدي الى زيادة الوزن .

– تناول البيض لا يئدي الى زيادة الوزن حيث يعتبرًا مصدرًا للبروتين ويمنح الشعور بالامتلاء والشبع .

– تناول الشوفان لايؤدي الى ويادة الوزن نظرًا لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وينصح بتناولة في الصباح .

– لا يؤدي تناول شوربة الخضار الى زيادة الوزن .

– تناول البقوليات لا يزيد الوزن لإحتوائه على البروتين والألياف .

– لا يؤدي تناول الحمضيات الى زيادة الوزن لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء .

– ينصح بتناول الاسماك حيث تحتوي على البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساهم في انقاص الوزن .

– تناول اللحوم الخلية من الدهون لا يؤدي الى زيادة الوزن حيث يحتوي على البروتين .

– ينصح بتناول الجبن وذلك لإحتوائه على سرعات فليلة ويعتبر مصدرًا للبروتين .

– تناول الخضروات لا يؤدي الى زيادة الوزن، حيث تحتوي على الالياف والماء .

– ينصح بتناول الفشار حيث تساهم على الشعور بالشبع.